Cách giải quyết việc đầy hơi khó tiêu hiệu quả tại nhà

Chứng đầy hơi khó tiêu xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng theo các chuyên gia có 2 nguyên nhân dẫn đến việc này đó là : thói quen ăn uống không đúng cách, thứ 2 là bạn mắt một số bệnh về tiêu hóa.

Chúng ta cần tìm rõ nguyên nhân gây nên triệu chứng này, để giải quyết vấn đề một cách triệt để hơn.

Nguyên nhân gây đầy hơi khó tiêu.

Có kha khá nguyên nhân cơ bản gây nên chứng đầy hơi khó tiêu bạn nên tham khảo để hiểu hơn.

Mất cân đối trong việc ăn uống.

Việc bổ sung quá nhiều thức ăn khó tiêu dẫn đến tình trạng tiêu hóa diễn ra chậm chạp đây là nguyên nhân khiến thức ăn tồn tại trong dạ dày bạn hàng giờ. Các loại thức chứa nhiều dầu mở, thức uống có gas, rượu bia hay cái dạng thức ăn sống, hải sản thường là nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu.

Thói quen ăn uống.

Những thói quen ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân gây nên tình trạng đầy bụng. Thường xuyên bỏ bữa, ăn không đúng giờ, ăn quá nhanh, không nhai kĩ, vừa ăn vừa xem tivi,… là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đầy bụng. Nếu tình trạng kéo dài sẽ gây nên viêm dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Thói quen ăn uống không đúng cách cũng dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Thuốc tây, kháng sinh.

Trong hệ tiêu hóa chúng ta có chưa rất nhiều lợi khuẩn giúp tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên trong một số trường hợp bạn sử dụng thuốc tây hay kháng sinh làm chết những lợi khuẩn đó. Thức ăn sẽ lâu tiêu hơn, thậm chí không tiêu hóa được ( gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, đi phân sống).

Với những bạn có dạ dày yếu thì đây là một vấn đề khá nan giải.

Thuốc tây, kháng sinh khiến lợi khuẩn trong dạ dày bạn chết đi, gây khó tiêu.

Rối loạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa là một triệu chứng của các bệnh lý kéo dài, do thức ăn, nhiễm HP,… làm giảm tiết men tiêu hóa thức ăn gây đầy bụng.

Những bạn uống các thức uống sữa tươi, sữa động vật nhưng có khả năng dụng nạp lactose kém cũng là nguyên nhân gây đầy bụng.

Mắt các bệnh lý về tiêu hóa.

Một số bệnh lý dạ dày cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng co bóp dạ dày gây đầy bụng.

Với những trường hợp gây đầy bụng, đau dạ dày kéo dài bạn nên tìm đến các cơ sở y tế để khám và chữa hợp lý.

Một số bệnh lý dạ dày như viêm dạ dày, viên tá tràng, viêm ruột, trào ngược,… cũng là một nguyên nhân.

Stress, căng thẳng mất ngủ.

Đây là nguyên nhân hàng đầu trong xã hội hiện đại ngày nay. Căn thẳng tress, mất ngủ, ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Sự liên quan giữa hệ thần kinh và hệ tiêu hóa là rất lớn. Khi tình trạng này kéo dài dẫn đến đầy hơi khó tiêu.

Stress căng thẳng quá mức cũng dẫn đến tình trạng này.

Mang thai.

Với những bà mẹ mang thai cũng rất hay dẫn đến tình trạng đầy hơi khó tiêu. Khi quá trình thay nghén bắt đầu tình trạng này sẽ kéo dài từ 2 đến 3 tuần, sau đó tự khỏi.

Do đó khi mang thai các mẹ nên ăn thức ăn dễ tiêu, sinh hoạt ăn uống điều đó, tránh căng thẳng stress.

Thói quen sinh hoạt ít vận động.

Bạn hay có thói quen ăn xong là năm ngay, đặt biệt ở dân công sở thường ăn trưa xong là lăn ra ngủ tình trạng này sẽ khiến bạn đầy hơi khó tiêu. Ngoài ra bạn nên thường xuyên vận động tránh việc ngồi 1 chỗ không chụi đi lại. Việc vận động nhiều sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ăn quá khuya, ăn quá nhiều.

Với nhiều bạn có thói quen hay ăn khuya nhưng hệ tiêu hóa kém cũng dẫn đến tình trạng này. Ngoài ra bạn cũng không nên ăn uống quá nhiều hay quá nó dẫn đến hệ tiêu hóa làm việc quá sức dẫn đến đầy hơi.

Ăn quá no hoặc ăn quá nhiều cũng dẫn đến khó tiêu.

Sử dụng chất kích thích.

Rượu bia, cafe, thuốc lá là một trong những thứ gây nên tình trạng tiêu hóa của bạn tệ hơn. Nhiều bạn bỏ ăn sáng, thay vào đó chỉ uống cafe, hút thuốc thói quen này lâu ngày dẫn đến hệ tiêu hóa bạn bị ì và gây nên khó tiêu.

Những dấu hiệu cơ bản để nhận biết đầy hơi khó tiêu.

  • Ợ hơi, ợ chua, đau âm ỉ, buồn nôn, đi phân sống, ợ nóng rát.
  • Bụng trướng, ậm ạch, khó chụi, đi tiêu khó khăn, đôi kho tiêu chảy hay táo bón.
  • Khó thở, bụng luôn có cảm giác no, ăn không ngon khó nuốt, ăn chỉ muốn nôn ra ngoài.
  • Nói chung tình trạng này khá dễ nhận biết. Tuy nhiên với trẻ nhỏ đấu hiệu nhận biết dễ nhất là bụng bé to đột ngột, ấn vào căn cứng, bé đi ngoài khó, không chụi ăn, nôn, xanh sao là dấu hiệu dễ nhận biết nhất.

Cách chứa đầy hơi khó tiêu từ các thực phẩm dễ tìm.

Ngoài thuốc ra sẽ có những thực phẩm giúp giải quyết vấn đề đầy hơi khó tiêu khá hiệu quả. Vvậy những thực phẩm nào sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đầy hơi khó tiêu?

1/Gừng.

Gừng có tình bình cam giúp hệ tiêu hoa bạn hoạt động tốt hơn, chúng điều tiết axit trong dạ dày giúp dạ dày tiêu hóa nhanh thức ăn. Gừng giúp làm tăng kích thích của nhu động ruột làm kích thích các hoạt động của dạ dày làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn.

Gừng khá tốt cho chứng đầy bụng khó tiêu.

Chuẩn bị

  • 1 nhánh gừng nhỏ
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 150 ml nước nóng

Cách làm

  • Gừng rửa sạch, giã nát và chắt lấy nước.
  • Pha nước gừng này với 150 ml nước nóng ấm và thêm lượng mật ong vừa đủ. Sau đó, khuấy đều và thưởng thức thôi.

Chú ý, bạn nên uống khi còn nóng ấm để phát huy được hiệu quả tốt nhất và áp dụng cho đến khi cảm thấy hết chướng bụng.

2/Sữa chua.

Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, sữa chua giúp giải quyết tình trạng đầy hơi khó tiêu khá hiệu quả.

Bạn cũng lưu ý nên sử dụng sữa chua không đường nguyên vị để giải quyết vấn đề một cách tốt nhất.

Sữa chua không đường là một món ăn trị đầy hơi lý tưởng.

3/Tỏi.

Tương tự gừng tỏi cũng là một nguyên liệu chuyên trị các bệnh về tiêu hóa khá hiệu quả, bạn nên sử dụng tỏi trong các bữa ăn hàng ngày để tốt cho tiêu hóa ngoài ra tỏi còn giúp trị được một số bệnh khác. Tỏi rất tốt cho sức khỏe của bạn, nếu có thể bạn nên sử dụng tỏi sau mỗi bữa ăn để tăng sức đề kháng đặt biệt là tỏi đến là một dược liệu rất tốt cho sức khỏe và tiêu hóa.

Tỏi được sử dụng nhiều trong phương pháp chứa đầy hơi khó tiêu.

Bạn có thể xem thêm => Cách làm tỏi đen của người Nhật tại nhà .

Chuẩn bị:

30g tỏi , một ít đường phèn, một ít nước sôi.

Cách làm:

Tỏi say nhỏ trộn với đường phèn cho thêm ít nước ấm vào, bạn có thể chia ra ngày uống 2-3 lần để trị dứt điểm cơn đầy hơi khó tiêu của bạn.

4/Matxa bụng với dầu gió.

Trong nhà của bạn nếu có dầu gió bạn sử dụng dầu gió để matxa bụng của mình.

Bạn thực hiện thoa dầu gió lên vùng bụng sau đó matxa bụng theo chiều ngước chiều kim đồng hồ, giúp vùng bụng thự giản sẽ giải quyết được tình trạng đầy hơi.

Bạn có thể sử dụng dầu gió để matxa bụng.

5/Đi bộ.

Thường thì khi bạn bị chướng hơi đầy bụng bạn sẽ rất khó chụi và gây ra tình trạng mệt mỏi, tuy nhiên bạn không nên ngồi 1 chỗ bạn nên đi lại thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Tránh trường hợp đầy hơi khó tiêu bạn lại đi ngủ tình trạng sẽ càng nặng thêm.

Đi bộ để giải quyết tình tràng đầy hơi.

6/Nghe nhạc thử giản.

Bạn nên nghe những bạn nhạc mình yêu thích để thư giản, xem một bộ phim, chơi game để dần quên đi cảm giác đầy bụng, cũng như giúp hệ thần kinh thư giản sẽ tác động tốt đến hệ tiêu hóa của bạn.

Nghe nhạc thư giản cũng là một giải pháp.

7/Chườm nóng, uống trà nóng.

Bạn có thể chườm nóng với khăn ngâm nước ấm, hay sử dụng các dạng trà ấm bụng như trà gừng, trà thảo mộc,…. giúp cải thiện tiêu hóa hơn.

8/Sử dụng các dạng thuốc đông y.

Đông ý có rất nhiều loại thảo dược, phuong thuốc giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra chúng còn điều trị được các bệnh lý về dạ dày rất hiệu quả. Nếu bạn uống được thuốc đông ý đừng ngần ngại tìm đến các cửa hiệu đông y, nhà thuốc để được khám và phát thuốc.

Ngoài ra nếu bạn đang mắt các bệnh lý về dạ dày bạn có thể sử dụng nghệ và mật ong để cải thiện tình trạng.

9/Sử dụng các dạng men bổ sung vi sinh.

Bạn có thể cải thiện tiêu hóa bằng cách bổ sung các loại vi sinh, men tiêu hóa.

Hiện nay có rất nhiều loại men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa bạn có thể tham khảo như : bifina, Enterogermina, Bio,……

Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng các dạng men tiêu hóa này, đôi khi chúng còn gây ra tác dụng ngược cho dạ dày.

Bifina là một dạng men tiêu hóa của Nhật rất tốt cho bạn trị các bệnh lý dạ dày hoặc đầy hơi.

Do đó bạn nên tham khảo tiếp một số mẹo để tránh việc đầy hơi khó tiêu bên dưới.

Một số mẹo tránh đầy bụng khó tiêu

  • Chia nhỏ bữa ăn ra khoảng 5 – 6 bữa trong ngày, thay vì ăn nhiều vào cùng 1 lúc.
  • Tránh xa các thực phẩm có hại cho dạ dày như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay hay các thức ăn nhanh, chế biến sẵn, chất kích thích.
  • Không dùng nhiều đồ uống có ga, hay các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
  • Không ăn trước khi đi ngủ, tốt nhất chỉ ăn khi cách giờ ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng.
  • Bổ sung nước thường xuyên với khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp các chất thải dễ dàng hoà tan và đi qua đường tiêu hoá nhanh chóng hơn.
  • Nếu áp dụng những cách trên bạn vẫn bị chứng đầy hơi khó tiêu thì bạn nên gặp bác sỹ để được tư vấn và có phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất.
  • Tránh căng thẳng, stress, thức khuya, nên ngủ đủ giấc.
  • Không nên tự ý uống các loại thước tây sẽ gây ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn.
  • Nên vận động thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe và tăng cường quá trình co bóp của dạ dày.
  • Nên tìm đến bác sĩ khi tình trạng kéo dài

Đầy bụng ợ hơi – chứng bệnh phổ biến chớ nên coi thường

Đầy bụng là hiện tượng lượng hơi tăng lên trong đường tiêu hóa do rối loạn chuyển hóa tinh bột hay men vi sinh vật đường ruột. Chứng bệnh đầy bụng thông thường không nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh trong ăn uống, sinh hoạt và giao tiếp hàng ngày.

Tuy nhiên trong một số trường hợp đặc biệt, chứng đầy bụng lại là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đại tràng và dạ dày. Do đó khi gặp tình trạng bệnh với tần suất kéo dài và mức độ ngày càng trầm trọng thì tốt nhất người bệnh nên đi khám để có phương án điều trị đầy bụng sớm nhất.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt.

Leave a Reply